La pràctica de Mindfulness o Atenció Plena s’ha demostrat molt eficaç en la reducció de situacions d’estrès. Per tal d’entrenar l’Atenció Plena i la capacitat de viure el moment present, la Universitat de Massachusetts va desenvolupar el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). El MBSR és un programa de 8 setmanes, amb 9 sessions i pràctica diària encaminat a autoregular l’estrès en la vida quotidiana.
Metodologia i estructura:
El programa s’imparteix en 8 sessions grupals de 02:30h. amb freqüència setmanal i 1 dia de pràctica intensiva de 08:00h. Les sessions és realitzen en grups reduïts i alternant moments de silenci amb altres de diàleg col·lectiu sobre les millors estratègies per afrontar l’estrès o les emocions difícils, buscant sempre aplicacions pràctiques per a la vida quotidiana.
El programa:
Inclou l’oferta, a tots els participants, de la possibilitat de gaudir d’un preu molt reduït de classes de Ioga i/o meditació, al Centre Diwali, com a complement del programa de Mindfulness. Aquesta oferta serà vigent mentre l’alumne fa el curs de Reducció de l’Estrés (MBSR).
Adreçat a:
- Persones que pateixen estrès i volen reduir-lo
- Persones que vulguin cultivar tècniques de regulació de l’estrès
- Persones que vulguin millorar la seva intel·ligència emocional
- Persones que vulguin millorar la seva comunicació
- Persones que vulguin millorar l’ organització i gestió del temps
Temes a tractar:
1. Què és Mindfulness o Atenció PLena
2. La percepció de la realitat
3. El poder de les emocions
4. La reacció a l’estrès
5. Respondre a l’estrès en lloc de reaccionar
6. Comunicant amb Mindfulness
7. Mindfulness i Gestió del Temps
8. integrant Mindfulness a la vida quotidiana
omemindfulness 